“你幸福么”?网易公开课带国人找幸福

不久前中央电视台对于基层民众“你幸福吗？”的调查采访使“幸福”成了网络热词，引发当代中国人对幸福的深入思考，也闹出了不少好笑段子：“大爷请问你幸福吗？”“俺姓王。”“幸福”这个词某种程度上对中国人来说有点文绉绉，但对每个人的生活来说又是极其重要的，网易公开课幸福导师TalBen Shahar教授认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的终极目标。

什么是幸福？人民日报曾发表过一篇报道《幸福的经济学分析》，里面有一段话：“幸福是一种主观评价。经济发展能够提升人们的幸福感，这种感觉来自充足的食品、清洁的用水、快捷的交通、便利的通信、多彩的生活等等。一般来说，发展比不发展带给人们的幸福感要更强一些。然而，面对经济社会不断发展的现实，为什么还有人不满意，甚至出现‘端起碗吃肉，放下碗骂娘’的现象呢？从经济学角度看，产生这种现象的原因在于：经济发展虽然能提升人们的幸福感，但经济发展对幸福的贡献却是边际效用递减的，即最初的经济发展带给人们的幸福感较强，而当经济发展到一定程度后，它所带来的幸福感反而降低了。”物质文化提高到一定水平后，影响人们幸福指数最重要的两个问题：一个是心理问题；另一个则是社会身份认同感。

那么，解决问题的途径是什么呢？除了改变客观环境，建设积极的心理这个时候能帮助到每一个人。

哈佛大学教授TalBen Shahar的《幸福课》是网易公开课上线以来最受欢迎的课程，数百万网友在网易公开课上跟TalBen Shahar教授一起“找幸福”。“我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？”TalBen Shahar教授以科学、系统地幸福解答，被网友誉为"最受欢迎讲师"和"人生导师"。网友这样评价他的课：“我只听了四节《幸福课》，就感觉真有用，就像栽培植物一样，我们需要给它阳光、雨露、营养才能长得好；那么我们的心灵也是需要给予肯定、正面、积极才能长得更健康。所以一定程度上改变了我的生活态度，这才是真正的大学课程”。

哈佛幸福讲堂: http://v.163.com/special/sp/positivepsychology.html

幸福的人容易长寿

1932年， 178位22岁左右的修女参加受训，受训要求之一就是她们每天要写一篇短小日记。近年，心理学家打开了当年的日记进行研究，根据记录的内容，研究人员将修女分成四类，一类为最积极的，一类为最不积极的，以及介于其间的两类。研究人员发现，85岁时，那些日记里充满了“快乐”、“爱”、“感恩”的修女有90%活在人世，而最不积极的只有34%还活着；到94岁时，最积极的修女仍有54%健在，最不积极的只剩下11%了。

这样的群体实验以真实的数值反差证明：心态影响人的寿命，乐观的人更易长寿。每个人都想要过积极、幸福的人生，但是该如何去过这样的生活？如何使自己的心态变得积极？TalBen Shahar教授在《幸福课》里用科学原理结合生活常识告诉网友如何认识到自己的思维惯式、辩证地看待客观环境，改变自己的心态。

什么是真正的幸福？

有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说：就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。“她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。”我们常常被幸福的假象所蒙蔽，我们该如何识别假象，又该如何获得真正的幸福呢？

TalBen Shahar教授送给网友多条幸福贴士，如：遵从你内心的热情，做真正自己喜欢的事；接纳人生好与不好的部分，允许不完美、不成功的发生；学会感激而不是挑剔；锻炼身体、保持充足的睡眠；帮助别人、多结交朋友……

网友跟贴：“幸福其实很简单，对于一个人来说，选择一本适合自己的书，不一定非要看那些所谓有的大作家写的，找一份属于自己的爱，不一定非要她像天仙似的，找一个适合的工作，不必是年薪百万，只要自己喜欢。简简单单也是一种幸福。”

不快乐的性格不是天生的

TalBen Shahar教授认为不积极、不快乐的个性不是与生俱来的，它绝不是隐含在一个人的基因中的，环境在某种程度上造就了这种个性的形成。

比如媒体报道，某种程度上放大了负面事件的影响，而负面例子特别容易被传播和演绎，这会给人们造成认知上的扭曲。媒体会关注和报道了一个抛弃孩子的母亲，却并不会报道千千万万个爱着自己孩子的母亲，正是因为事件的特殊性才值得媒体去报道，这是媒体的属性。但是我们除了少数的负面事件，还应该了解到，超过90%的正面、积极的事实才是构成这个世界的主体。

有的人会认为“没有顺利完成学业”这件事就好像“头上长出了一支角”让人羞愧，有的人却会告诉自己“不可能事事如愿，不可能从不失败，给自己多一点时间多一次机会”，显然后者更容易得到快乐。“如果你不是完美的，就是一事无成的”，这个想法对自己太苛严，在“完美”与“一事无成”之间其实存在很多中间地带。不管环境怎样，能全面客观的看待现实，更容易幸福。所以少诘问自己“我怎么会把事情搞得这么糟？”“我怎么会对他说出了这句话？”而应当多跟自己说：“嘿！我今天很高效哦，干得不错！”

网友感言：“幸福是一种心态，拥有乐观，正面思维和感恩的心容易幸福。幸福是一种能力，对幸福的感受，完全出于对幸福的认知，我们的想法可以想出天堂，也可以想出地狱。一个人要想得到真正的幸福，还必须修炼自我，让自己拥有一种幸福他人的能力。凡事都往好处想，以欢喜的心想欢喜的事，就是这种能力的表现。”

在有限的人生里请选择幸福模式

“我们只有一次生命”，这对谁都不例外。拥有幸福的心态，不但有益自身健康，也能给别人带来更舒服的感受，同时，这种心态能反过来影响一个人事业上的成就、爱情的长久以及一切。在有限的人生里，选择积极、幸福模式，人生的过程会更轻松，而结束的时候会更有意义。